コンビニでも可!健康に良いおにぎりの具6選

こんにちは! JYB協会代表理事 森織円香です。

今回は健康に良いおにぎりの具を紹介していきます。

コンビニでも手に入る簡単なものなのでぜひ覚えていってくださいね。

 

おにぎりって身体に良いの?

おにぎり 健康

糖質を気にしてご飯を食べない方もいらっしゃいますが

食べるだけで簡単に体調管理できるのがおにぎりです!

睡眠の質がUPし

痩せにくい身体づくりが出来るなどおにぎりは最強の食べ物!

 

そして、体調によって適したおにぎりの具があります。

①冷え性
②むくみ
③疲れやすい
④潤い不足
⑤アンチエイジング
⑥便秘気味

それぞれの症状に合うものを解説していくので、ぜひ最後までご覧くださいね。

 

体調別おにぎりの具材

おにぎり健康

1冷え性改善に良いおにぎりの具

身体が冷えやすい方には『鮭』

鮭おにぎり

鮭は身体を温める効果があります。

冷え性の人
気温差やエアコンで身体が冷えたときには

鮭のおにぎりを選んでみましょう!

 

2むくみ改善に良いおにぎりの具

むくみが気になる方には『昆布』

昆布

昆布は身体の余分な水分などを排出してくれます。

えだまめも加えるとおいしさ&代謝効果アップ!するので、一緒に食べてみてくださいね。

 

3疲れやすさ改善に良いおにぎりの具

疲れやすく元気がほしい!という時は『とりそぼろ』

とりそぼろ

鶏肉はエネルギーを補うのに適した食材です。

元気がほしい・疲れやすいそんなときは取り入れてみて♪

お腹が弱い人にもおすすめです。

 

4潤い不足改善に良いおにぎりの具

潤い不足の時には『梅』

梅干し おにぎり

梅は潤いをもたらしてくれます。

夏場に汗をよくかくときや乾燥が気になるときにぴったり!

夏バテにも効果バツグンです!

 

5アンチエイジングに良いおにぎりの具

アンチエイジングには『おかか』

おかか

かつおぶしとしょうゆはアンチエイジングに関わりのある腎という臓器を元気にしてくれます。

 

6便秘改善に良いおにぎりの具

便秘には『わかめ』

わかめ

わかめには硬いものを柔らかくする作用があります。

便秘でお困りの人にはありがたい具材です。

 

健康に良いおにぎりの具 まとめ

美肌

健康に良いおにぎりの具は

①冷えてるなら鮭

②むくみが気になるならこんぶ

③元気がほしいならとりそぼろ

④潤い不足なら梅

⑤アンチエイジングにおかか

⑥便秘気味ならわかめ

 

コンビニでも手に入る最強薬膳おにぎりで楽に体調管理していきましょう!!

 

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