こんにちは！ JYB協会代表理事 森織円香です。

今回は

「飲むだけでぐんぐん美肌になれる」ニキビ肌の方にもおすすめの飲み物を、キャリア24年の美容家がお伝えします！

コンビニでも手に入るので是非お試しください！

 

飲むだけで美肌に！？

ニキビ・くすみ赤み・乾燥肌など、化粧品を頑張って使っても肌がきれいにならない！とお悩みの方が誰でも簡単にできる飲み物からの美肌作りを解説していきます。

「え？飲むだけで肌がきれいになるなんて本当なの？」と思われたかもしれません。

美肌効果絶大だと言えるのは、中国3000年の予防医学理論がベースの薬膳からも説明可能だからです。

 

わたしは陰陽五行と美容を掛け合わせたセルフケアを教える協会の代表をしているのですが

受講生さんに

肌トラブルに合わせて飲み物の選び方を変えてもらうようにアドバイスしたら・・

 

飲み物で肌が綺麗になった実際の変化

●肌の赤みやくすみがスーッと消えた！
●いつも治りにくいニキビが早く収まった！
●何を塗ってもガサガサだった乾燥肌がしっとりしてきた！と

かなり効果が出ています。

こんな嬉しいご感想も頂きました！

 

因みに私も、くすみが酷く、悩んでいましたが、

今回紹介する飲み物を取り入れてから、透明感がかなりアップしました！

 

 

「飲み物は、いつも適当に選んでた！」という方は、それ、非常に勿体無い！

美肌になれるチャンスを潰しているかもしれません。

 

もしあなたが

・いろんな化粧品を使っても、肌の悩みが減らない

・いつもニキビや吹き出物がある

・くすみがひどくてファンデーションでも隠せない

・何を塗っても乾燥肌がひどくてガサガサしている

 

とお困りでしたら、毎日の飲み物を味方にするだけで劇的に肌が変わります。

 

肌にいい飲み物選び

美肌になる飲み物は、全ての人が同じものを飲めば良いわけではありません。

その人の肌質や肌タイプによって、美肌になる飲み物が異なります。

 

ですので、

普段の飲み物を適当に選んだり、肌に合わない飲み物ばかりを飲んでいたら、逆にニキビが増えたり肌の赤みがひどくなったりと

肌トラブルが増えてしまうかもしれませんので

 

この記事を最後まで、しっかり読んでくださいね。

 

この記事では薬膳の理論に沿って

・肌の悩み別、飲み物の選び方と注意点と

無印良品やAmazon、コンビニでも手軽に買えてちゃんと美味しいものを徹底解説していきます。

 

簡単に取り入れられる薬膳

「薬膳ってハードル高いと思っていたけどこんなに簡単なら薬膳やれちゃいそう！」と

この記事を見終わったら、皆さんも100％そう思えるようになっているはずです。

 

美容家おすすめ！美肌にいい飲み物

 まず結論からなんですが

美容家おすすめ！美肌にいい飲み物は

 

• 緑茶
• 黒豆茶
• ルイボスティー
• 生姜紅茶
• 豆乳です。

「え、それならよく飲んでるよ！でも肌がきれいになった感じがしないよ」

と思われたのならば

 

飲み物の選び方があなたに合っていないかも知れません。

 

また飲み物の話をするとよく

「水分補給なら水でよくない？」と聞かれることも多いので

ここで大切な薬膳効果についてお話をしておきたいと思います。

 

薬膳効果

食材やお茶にはそれぞれに効能があり、それを表す理論に「五性」という考え方があります。

「五性」とは食べ物の性質を示すもので

次の5つの性質があります。

 

①寒性（とても冷やす作用）

②涼性（冷やす作用）

③平性（冷やしも温めもしないもの）

④温性（温めるもの）

⑤熱性（とても温めるもの）

に分かれています。

 

シンプルにまとめると、食材やお茶には

冷やすもの・温めるもの・どちらでもないものに

分けられるというイメージです。

 

例えばニキビは、余分な熱がこもってできてしまうことが多いのですが

その場合は、温めるものよりも熱を冷ますものが必要となります。

 

なので、もし

ニキビがひどいのに温性である紅茶ばかり飲んでた！

ということがあれば、

 

選び方を失敗して肌にメリットがないということになります。

 

「ニキビ気になるのに紅茶が肌にいい！って聞くから頑張って飲んでたのに・・」という方もいると思いますが

紅茶が悪いんじゃなくて肌に合った選び方が大事だよ！ということです。

 

またそれ以外にも

●潤いを与えるもの
●血流を良くするもの
●血管を強化するものなど

美肌効果が含まれる飲み物もあり

それはどんな食材や飲み物かによって効果の違いもあります。

 

つまり肌にあった飲み物を飲むだけで、美肌になれるメリットをゲットできるので、お水だけしか飲まないというのは、勿体無いんです。

 

こう話すと

「じゃ、水飲むのやめます！」と言われそうですが、何事もバランスが大事なので両方飲むようにしてくださいね。

 

自分の肌に必要な飲み物の選び方

多くの方が「飲み物ってなんでもいいと思っていた」と言われるのですが、せっかくの飲み物でもったいないことにならないためには

どの性質や効能の飲み物が自分の肌に必要か、自分の肌悩みに合わせて必要な効能の飲み物を選ぶということが重要です。

 

「そんなの考えたことなかった！」と結構びっくりされることが多いのですが

私や私の受講生メンバーさんたちは、それをマスターしたから飲み物だけで簡単に美肌をゲット出来たのです。

 

 

肌悩み別の飲み物

では、ここからは肌悩み別の飲み物解説をしていきます！

 

ニキビや吹き出物・赤みがある方に良い飲み物

ニキビや吹き出物・赤みがある方は緑茶がおすすめです！

緑茶の五性は、苦味。

その苦味が、ニキビや吹き出物の原因になっている余分な熱を冷ましてくれることと、赤みなどの炎症を鎮めてくれる効果があります。

 

また、緑茶に多く含まれる茶カテキンが紫外線によるダメージを緩和してくれるので、紫外線が原因のニキビ跡にも最適ですね。

「おうちでお茶といえば緑茶飲んでます！」って方も多いぐらい

日本人にはお馴染みですし「肌にいいよ！」と話すと、素直に緑茶をがぶ飲みする方もいるんですが

実は注意してほしいことがあります。

 

それは、冷え性が強い人は飲みすぎないこと！

緑茶には熱を冷ます効果があるよと上記で書いたのですが、

実際わたしは田舎のおばあちゃんちに行くと、絶対緑茶を出してくれるのですが

身体が冷えている時に緑茶を飲むと余計に冷えてしまいます。

 

それと「緑茶飲むと寝つきが悪くなる気がする」という話も

よく聞きますが、それもその通りで緑茶にはカフェインが含まれていますので

大量に飲んだり夜遅くに飲むと、眠りにくいという方もいます。

 

それ以外にも貧血の人の場合だと緑茶が鉄分の吸収を妨げるため、大量に飲まないほうがいいとされます。

 

「貧血なのに緑茶飲んでた！」とびっくりした方もいると思いますが

大量じゃなければ大丈夫なので、心配しないでくださいね。

 

このように飲み物は人や状況によって適切かどうかが変わりますので、この後の説明を確認してから

その時に合った飲み物を選ぶようにしてくださいね。

 

 

肌の老化にいい飲み物

続いて大人女性の多くが気になってくる肌の老化にいい飲み物が「黒豆茶」です。

黒豆の五性は、平性と言って

温めも冷やしもしない、穏やかに飲めて

更にノンカフェインなので

 

多くの女性にとってかなり味方になる飲み物です。

黒豆のいいところは、アンチエイジングに非常に役立つ

ポリフェノールのアントシアニンがたくさん含まれる点！

なんとその量はアントシアニンが豊富なビルベリーの3倍以上と言われています。

 

アントシアニンは黒い色素に多く含まれるものですが

1番有名なメリットに抗酸化作用があります。

 

老けたくないなら抗酸化作用が非常に大事！

というのも皆さん知ってましたか？

 

肌老化の最大原因って活性酸素による酸化なのです！

もしあなたがシミ・たるみ・シワ・黒ずみが気になるとしたら

それは、肌が酸化しています・・

 

肌内部が酸化していると肌の表面にしか働きかけられない化粧品だけでは

対抗しようにも難しいものがあります。

 

「どうしよう当てはまっている」と思われた方は、ぜひ抗酸化ドリンクを取り入れて中から老け対策をしてくださいね！

 

くすみ・肌色の悪さに良いお茶

更に抗酸化作用抜群で、今度はくすみなど肌色の悪さが気になる方に

おすすめなのは、ルイボスティーです！

 

ルイボスティーの主な産地は南アフリカ。

暑いところで育つ作物には、熱を冷ます効果が多く含まれているので、強い冷え性さんにはあまりお勧めしてないですが

 

ルイボスティーにはとんでもない効果があるんです！

 

「って言ってまどかさん話を盛ってない？」って思われたかも

しれないですがルイボスティーに含まれる成分には、血管を強化してくれるとても珍しい成分があるんです！

 

というのも美容のプロでも知っている人が少ないことなのですが、そもそも肌に栄養をあげよう！と思ったら毛細血管という肌の中の細い血管が重要だって知っていましたか？

 

ここ数年で世界中の先端医療が注目しているのは

「毛細血管」と言われていて

肌に必要な水分や栄養は毛細血管が運搬役を担っています。

 

それ以外にもいらなくなった老廃物の回収もしていて、美肌には欠かせない機能になっています

 

ですが、この血管がストレス・脂っこいものの食べ過ぎ・老化などで

脆くなってしまうと、肌細胞に栄養が届かずどんどん老けてしまったり

一時期かなり話題になった「ゴースト血管」（血管が詰まって末端まで流れない）という

かなり怖い現象が起こってしまうんです！

 

もしあなたが

●目のクマがひどくなってきた
●肌の乾燥がやばい
●何を塗っても潤わない
●シワやたるみが気になる

ならば、

毛細血管力がかなりダウンしているかもしれません。

 

大阪大学微生物病研究所の教授によると、毛細血管のダメージが最もすぐに影響があらわれるのは肌であり

コラーゲンを作る機能が低下して、シミやシワ・たるみの原因になるとも言われています。

 

「毛細血管が弱っているなんてやばい！」と思ったあなたにこそ、ルイボスティーをお勧めしたい理由は

ルイボスティーの効能にタイツー（Tie2）という血管の内皮細胞にある受容体を活性化させるピペリンという物質が含まれていて

ゴースト血管にいいと言われているからです。

 

あるテレビ番組で46歳の女性がルイボスティーを飲んでしばらく経ってから血管年齢を測ったところ

25歳になったというデータもあるとのことで、1日1杯飲むといいとされています。

身体が冷えすぎていない時に、ぜひ取り入れてみてくださいね！

 

逆に身体が冷えている方には、生姜紅茶がお勧めです！

実は冷え性の人って99％肌が乾燥していて、小ジワができやすい！

これを聞いて「冷え性も乾燥肌もガッツリ当てはまっている！」と驚いた方もいるのではないでしょうか？

 

冷え性って血行障害の状態なので、温かい血液が末端まで行き届きにくいのですが

肌も末端にある組織なので毛細血管の流れが悪いと、肌に栄養が行かないんですね。

 

そもそも身体を温めるパワーが少ない人は、予防医学の考え方だと肌の代謝も良くないので

老化のスピードも早い傾向にあります。

「小ジワが最近増えてきた」と思うなら要注意です。

 

ちなみに、わたしは以前音声メディアにて肌トラブルの相談に声だけで乗っていた時

乾燥肌で悩んでいる方に「もしかして冷え性じゃないですか？」

と肌を見ていないのに聞いたところ

100％

「まどか先生、なんでわかるんですか？」というリアクションが返ってきていました。

 

それを聞いた同業者からも

「まどか先生の肌のお悩み聞いただけで体質まで言い当てるの毎回やばいですね」と

びっくりされるのですが

私にしたらごく当然のことで

24年美容業界にいて3万人以上の肌を見ていると、肌と体質が繋がっていることがよくわかります。

だから乾燥肌で小ジワがあって、冷え性にも当てはまるならば生姜紅茶で巡りを高めて、身体を温めることがとても大事です。

 

生姜も紅茶も五性でいうと「温性」と言って温める作用があります。

また生姜に含まれる辛味成分である「ジンゲロール」「ショウガオール」は

血管を拡張し、体の隅々に血液を行き渡らせる作用があり非常に効果的です。

 

というのも、実はわたしは元々ひどい冷え性でいつも手足が冷たく体温も35.2℃が平熱だったのですが

生姜紅茶を取り入れてから、ぐんぐん冷え性が良くなって、今では生理前時期だと体温が36.9℃はあります。

 

「まどかさんがそういうなら飲みたいけど生姜の辛味が苦手で・・」

という方は、蜂蜜を加えて飲みやすくするのもお勧めです。

黒砂糖にしたら温性なので身体が温まり、これまた相性バッチリですね！

気をつけたいこととしては肌が乾燥しやすい人は、生姜をたくさん入れすぎないこと！

生姜には発散効果と言って、発汗を促す作用もあります。

 

乾燥肌で潤いを留めておきたい人が生姜を摂りすぎてしまうと、必要な潤いが発散され、逆効果になるので気をつけてくださいね。

 

乾燥肌は全ての老化の始まりと言ってもいいぐらいですし

日本人女性の大半は乾燥肌なので、もう一つ乾燥肌にいい飲み物をご紹介しますね。

 

乾燥肌にいい飲み物

乾燥肌にいい飲み物、それは豆乳になります！

「豆乳ってダイエットにいいんじゃないの？」と思われた方も多いと思いますが

実は薬膳の角度から見ると、めちゃくちゃ潤いをチャージしてくれる美肌効果があるんです！

というのも、白いものは潤いを与えるという薬膳の考えがあり

ちょっとマニアックな話ですが

呼吸を司る肺を潤わせることで、肺と経絡上で繋がっている肌も乾燥しにくくなるという理論があるんです。

 

ちなみに、豆乳の五性は「平性」で冷やしも温めもしないため、比較的どんな体質の人でも取り入れやすいです。

 

「じゃあ豆乳入りなら甘いドリンクでも大丈夫なの？」と思われたかもしれないですが

人工的な甘味料や白砂糖がたっぷりだと、「糖化」と言って肌のたるみなどの老化に繋がったり

 

また、ニキビや吹き出物がある方には刺激物となって治りを遅くさせたり、悪化させる場合もあるので控えたほうがベターです。

いくら豆乳や他のお茶が体に良いからと言っても、砂糖がたっぷり入っていると同じように気をつけたいことになるので、ぜひ覚えておいてください。

 

また非常に大切なことですが、いくら美肌にいい飲み物でも四六時中ガブガブ飲むのも良くありません。

なぜかというと今回紹介した飲み物の多くには利尿作用があります。

利尿作用というのは、体の余分な水分をお小水として出すことを指します。

 

「出すことっていいことじゃないの？」と思われたかもしれないですが

出しすぎてしまうと、今度は水分不足や脱水という他のトラブルを招く可能性があります。

 

ですので、1日2杯程度から始めるようにしてみてくださいね。

 

 

美肌を作る飲み物まとめ

今回の重要ポイントは、自分の肌悩みに合わせて必要な効能の飲み物を選ぶことでしたね！

「緑茶・黒豆茶・ルイボスティー・生姜紅茶・豆乳」をあなたの肌状態に合わせて上手に取り入れて、肌の中からきれいになってくださいね！

 

 

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