生理痛がつらい日、
「できれば横になっていたいけれど、仕事や外出でそうもいかない」
「今すぐ何かできることはないかな…」
そんなふうに感じることはありませんか？
特に外出先では、頼れるのはコンビニだけという場面も多いですよね。
でも、生理痛のときは“何でもいいから飲む”より、身体を冷やさず、そっといたわる選択が大切だと東洋医学では考えられています。
この記事では、「生理痛がつらい日に、コンビニで買える飲み物」をテーマに、
身体にやさしい飲み物の選び方や、避けたいポイントをわかりやすくご紹介します。
無理に我慢したり、がんばりすぎたりしなくて大丈夫。
今できる小さな選択が、あなたの身体を少し楽にしてくれるかもしれません。
生理痛がつらいとき、飲み物選びが大切な理由
生理痛があるとき、「お腹を温める」「無理をしない」といったことは意識していても、
何を飲むかまではあまり気にしていない方も多いかもしれません。
でも実は、飲み物は身体の内側に直接入るもの。
特に生理中の身体にとっては、思っている以上に影響を受けやすい存在です。
冷たい飲み物や刺激の強いものは、身体をキュッと緊張させやすく、つらさを感じやすくなることがあります。
反対に、身体を冷やしにくく、ほっと一息つける飲み物は、「少し楽かも」と感じるきっかけになることもあります。
東洋医学で考える「生理痛」と身体の状態
東洋医学では、生理痛は
「血（けつ）」や「気（き）」の流れがスムーズでない状態と考えられています。
ここでいう「血」は、血液そのものというよりも、
身体のすみずみまで栄養を届け、温かさやうるおいを保つ働きというイメージです。
「気」は、少し分かりにくい言葉ですが、
身体を動かしたり、血を流れやすくしたりするエネルギーのようなものと考えてみてください。
血と気が川の流れのようにスムーズに流れていると、身体はリラックスしやすく、生理のときも負担を感じにくくなります。
反対に、流れが滞ったり、量が足りなくなったりすると、下腹部が重く感じたり、キュッとした違和感を覚えやすくなります。
冷え・ストレスが影響しやすい理由
生理中の身体は、血を子宮に集めようとするため、もともと冷えやすく、身体のバランスも揺らぎやすい状態です。
そこに、
- 冷たい飲み物
- カフェインの多い飲み物
- 強い刺激のあるもの
が重なると、身体は無理にシャキッとしようとして、無意識のうちにギュッと緊張しやすくなります。
また、忙しさや気疲れなどのストレスも、 身体の中の流れを滞らせやすい要因のひとつです。
生理痛がつらいときほど、身体を無理に動かそうとするより、ゆるめてあげることが大切になります。
飲み物は“今すぐできるセルフケア”のひとつ
生理痛のケアというと、「特別なことをしなければいけない」と感じるかもしれません。
でも、飲み物を選ぶことも、今日・今すぐできる立派なセルフケアです。
コンビニで手に入るものでも、身体を冷やさない、刺激を減らす、ほっとできる、そんな視点で選ぶだけで、身体は少し安心します。
完璧じゃなくても大丈夫。「今日はこれを選んでみようかな」その小さな選択が、身体をいたわる第一歩になります。
コンビニで買える身体をいたわる飲み物
生理痛がつらいときは、「とにかく何か飲もう」ではなく、
身体を冷やさず、刺激を減らし、ほっとできるかを意識してみてください。
コンビニにはたくさんの飲み物がありますが、
選び方のポイントはとてもシンプルです。
温かい飲み物を選ぶのが基本
生理中は、身体の中が冷えやすくなっています。
そのため、できるだけ温かい飲み物を選ぶのがおすすめです。
最近のコンビニには、
- ホットのお茶
- ホット飲料のコーナー
が用意されていることも多く、外出先でも温かいものを選びやすくなっています。
「温かいものを飲む」だけでも、お腹の内側からじんわりゆるむ感覚を覚える人もいます。
カフェインが少ない・入っていない飲み物
カフェインは、身体をシャキッとさせる一方で、
生理中は刺激になりやすいことがあります。
生理痛がつらい日は、カフェインが少ない、または入っていない飲み物を選ぶと安心です。
たとえば、
- 麦茶
- ルイボスティー
- ほうじ茶
などは、コンビニでも手に入りやすく、身体を冷やしにくいと考えられています。
生姜・穀物・豆類が使われている飲み物
原材料にも、少し目を向けてみましょう。
東洋医学では、身体を温める食材や、身体を支える食材が使われているものは、
生理中にも取り入れやすいと考えられています。
コンビニで見かけやすいものとしては、
- 生姜入りの飲み物
- 黒豆茶
- 豆乳
などがあります。
冷たいままではなく、常温か温めて飲めるものを選ぶのがポイントです。
冷たい飲み物しかないときの対処法
「どうしても冷たい飲み物しかない…」そんな場面もありますよね。
その場合は、
- 少しずつゆっくり飲む
- できれば常温に近いものを選ぶ
- 飲んだあとにお腹や腰を温める
など、身体への負担を減らす工夫をしてみてください。
完璧でなくても大丈夫。
「冷やしすぎない意識」があるだけで、身体は違います。
生理痛のときに控えたいコンビニ飲み物
生理痛がつらいときは、
「何を飲むか」と同じくらい、「何を控えるか」も大切です。
普段は問題なく飲めているものでも、生理中の身体には負担になりやすいことがあります。
身体を冷やしやすい飲み物
冷たい飲み物は、身体の中を一気に冷やしてしまいやすく、生理中のつらさを感じやすくなることがあります。
たとえば、
- 冷えたお茶や水
- 氷入りの飲み物
- 冷蔵コーナーの甘いドリンク
などは、生理痛があるときは少し控えめに。
どうしても飲みたい場合は、量を少なめにしたり、ゆっくり飲んだりするだけでも違います。
刺激が強くなりやすい飲み物
生理中は、身体が敏感になっています。
刺激の強い飲み物は、身体を緊張させやすく、お腹の違和感につながることもあります。
気をつけたいのは、
- エナジードリンク
- 強めの炭酸飲料
- 甘味や香りが強い飲み物
「疲れているから」「眠いから」と選びがちですが、生理中は少し立ち止まってみてください。
カフェインのとりすぎに注意
コーヒーや一部のお茶に含まれるカフェインは、身体をシャキッとさせる反面、生理中は刺激になりやすいことがあります。
完全に避ける必要はありませんが、生理痛がつらい日は、「いつもより少なめ」を意識してみると安心です。
「疲れているときほど選びがち」な飲み物
生理中は、疲れやすく、判断力も落ちがち。
そのため、
- 甘い飲み物
- 刺激のある飲み物
を無意識に選んでしまうこともあります。
そんなときは、「今、身体は何を欲しがっているかな？」と一度立ち止まってみてください。
身体をいたわる選択ができると、気持ちも少し落ち着きやすくなります。
体質別・飲み物セルフチェック
生理痛の感じ方は、人それぞれ違います。
「同じ飲み物を選んでも、楽になる人とそうでない人がいる」のは、身体の状態や体質の傾向が少しずつ違うからです。
ここでは、今の自分の身体の状態を知るための簡単なセルフチェックをご紹介します。
冷えが強いタイプ
- お腹や腰、足先を触ると冷たい
- 生理中は温めると少し楽になる
- 冷たい飲み物をとると違和感が出やすい
このタイプの方は、
身体の中が冷えやすく、血が集まりにくい状態になりがちです。
おすすめの飲み物の考え方
- 温かいお茶
- 生姜入りの飲み物
- 常温〜温めて飲めるもの
「まず冷やさない」を意識するだけでも、身体は変わってきます。
ストレスの影響を受けやすいタイプ
- 生理前や生理中にイライラしやすい
- お腹の張りや重さを感じやすい
- 忙しい時期ほど生理痛が強くなる
このタイプは、
身体の中が緊張しやすく、血の流れがスムーズでなくなりやすい傾向があります。
おすすめの飲み物の考え方
- 香りがやさしいお茶
- カフェインが少ないもの
- ほっと一息つける飲み物
「リラックスできるかどうか」を基準に選んでみてください。
エネルギー不足になりやすいタイプ
- 生理中に強いだるさを感じる
- 疲れが抜けにくい
- 生理が長引きやすいことがある
このタイプは、
身体を支える力が一時的に落ちている状態と考えられます。
おすすめの飲み物の考え方
- 豆乳など、身体を支える食材が使われているもの
- 甘さが強すぎない飲み物
- 常温〜温かいもの
無理に元気を出そうとせず、
「補ってあげる」イメージで選びましょう。
タイプに関わらず大切なこと
どのタイプでも共通して大切なのは、
身体を冷やさない・刺激を減らす・安心できるという視点です。
「これを飲めば大丈夫」という正解を探すより、
「今の自分の身体に合いそうかどうか」で選ぶことが、
生理中のセルフケアにつながります。
身体を冷やさないこともとても大切！冷えが強い方には下記の記事も読まれていますよ。
生理痛をくり返さないために大切なこと
コンビニで選ぶ飲み物は、
「今つらいとき」の心強いサポートになります。
でも、生理痛を毎回同じように感じている場合は、生理中だけでなく、普段の過ごし方にも目を向けてみることが大切です。
生理痛は突然起こるものではなく、日々の積み重ねが生理のときに表れやすいと考えられています。
生理中だけでなく「普段の飲み物」も大切
生理中に身体を冷やさないことはもちろん大切ですが、実は、生理が終わったあとや普段の飲み物の選び方も、次の生理の状態に影響しやすいポイントです。
- いつも冷たい飲み物を選んでいないか
- 喉が渇く前に、こまめに飲めているか
- カフェインに頼りすぎていないか
こうした小さな見直しが、身体の土台をゆっくり整えていくことにつながります。
冷やさない習慣を少しずつ増やす
「温かい飲み物を飲まなきゃ」
「冷たいものは絶対ダメ」
と気負う必要はありません。
- できる日は温かいものを選ぶ
- 冷たいものは量を少なめにする
- 飲んだあとにお腹や腰を温める
こうしたできることを一つずつ増やしていくことが大切です。
身体は、急に変えようとすると緊張してしまいます。
少しずつが、いちばん続けやすい方法です。
がんばりすぎないこともケアのひとつ
生理痛がつらいと、「ちゃんと整えなきゃ」「気をつけなきゃ」と自分に厳しくなってしまうことがあります。
でも、生理中の身体は、いつも以上にがんばっている状態。
休む、ゆるめる、力を抜くことも、立派なセルフケアのひとつです。
「今日は無理しない」
そう決めるだけでも、身体は少し安心します。
まとめ｜生理痛がつらい日は「やさしい選択」でいい
生理痛がつらいとき、「何かちゃんとしなきゃ」と思わなくても大丈夫です。
- 身体を冷やさない
- 刺激を減らす
- ほっとできるものを選ぶ
それだけでも、身体は少し安心します。
コンビニで買える飲み物は、特別な治療ではありませんが、今の自分をいたわるための、身近な選択肢になります。
完璧じゃなくていい。
「今日はこれを選んでみようかな」
そんな小さな行動が、身体にやさしく寄り添う第一歩です。
生理のたびに感じるつらさは、日々の積み重ねと無関係ではありません。
飲み物や過ごし方を少しずつ見直しながら、自分の身体の声に気づいてあげること。
それが、これからの生理との付き合い方を変えていくヒントになります。
つらい日は、無理をせず、「今日は身体をいたわる日」と決めてみてくださいね。
自分に合った飲み物を選べるようになりたい！という方はまずは無料でお試しを！
私も生理に合わせた飲み物を選びたい！生理中の整え方についてもっと知りたい！という方に、
上図の5大登録プレゼント「体質改善＆美肌作り完全攻略 有料講座教材5点」と
✅美肌＆体質改善攻略合計「175枚」スライド
✅24年のノウハウ公開！限定動画3本60分
の計7点をメルマガより無料でプレゼントしています。
20秒で完了の簡単な登録ですので、ぜひ受け取ってみてくださいね！
＼ メルマガ登録 ／
この記事へのコメントはありません。